하루 한끼는 가볍게, 다이어트 식단

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주재료_ 구운두부, 게맛살, 부라타치즈, 요거트, 병아리콩, 샐러리, 통밀모닝빵

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냉장고재료_ 아보카도, 방울토마토, 무화과, 어린잎채소, 달걀, 올리브, 곡물 씨리얼,


아침:: 아보카도 두부초밥

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주재료_ 구운두부(3200원), 아보카도, 김, 현미밥

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예산_ 3200원


아보카도 두부초밥 & 우엉차

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바쁜 아침에

불 없이 초단간으로 만든

아보카도 두부초밥


현미밥에 깨소금과 참기름을 둘러

주먹밥을 만들고

그 위에

아보카도와 구운두부를 얹어

김으로 두르면

끝!


간단하지만

든든한 아침 한끼예요

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아침:: 사과김밥

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주재료_ 게맛살(1900원), 키위(9900원), 달걀, 김, 단무지

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예산_ 11800원


사과김밥

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김에 밥 깔고

달걀이랑 맛살 두개 포개서 얹은 후

돌돌 말아주면

끝

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검정깨랑 어린잎채소로

데코해주면

나름 사과모양 김밥